【トレーナー勉強会】BANANA FITNESS ACADEMY【バナナ日記】
横浜反町パーソナルジムBANANA FITNESSオーナーのバナナ伊藤です。
BANANA FITNESSでは、さまざまな目的を持ったクライアントさんとセッションをさせていただいております。
「肩こりを改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」「階段の昇り降りをスムーズにしたい」「痩せたい」などなど。
このような多種多様なニーズに応えられるよう各ジャンルに特化したトレーナー仲間達にサポートして貰っています。
素晴らしいトレーナー達が身近にいるのだから、お互いの知識・技術・情報交換できる場を定期的に設けていきたいと考えており、遂にようやくBANANA FITNESS ACADEMYを開催することができました！
※要は勉強会。格好つけて英語にしてます笑。
バナナのトレーナー
BANANA FITNESSのトレーナーをキーワード化すると、「有資格者」「ピラティス」「自費リハビリ」「アスリートサポート」「ボディメイク」で構成されています。※以下リストに主な資格&実績
- スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
- NSCA認定パーソナルトレーナー
- 国家資格 柔道整復師保有
- 管理栄養士&栄養士免許保有
- ピラティスインストラクター
- 脳神経整形外科で活動経験トレーナー
- プロバスケチーム帯同経験トレーナー
- 筋肉美コンテスト入賞経験トレーナー
全国のパーソナルジムを見渡しても、ここまで様々な経歴・資格を持ったトレーナーが手伝ってくれているところはなかなかありません。
この利点を活かして、お互いに持っているスキルをインプット・アウトプットをしようと、スケジュールが調整できるトレーナー(伊藤裕希・今野朋美・山口英恵)で集まりました。
筋トレ
まずはバナナ伊藤。今回は、ボディメイクにも機能改善にも使えるベーシックな種目をテーマにやらさせていただきました。
初心者の方でもやりやすい、利かせやすいダンベル種目をセレクト。365日中300日はどこかしら筋肉痛なので、軽いダンベルでお手本やっても効きますね笑。
次回は、解剖学やバイオメカニックスなど交えて、例えば「肩に痛みがある方に対してどのようなトレーニングをすれば良いのか」など臨床的にも使える内容に深めていこうかなと考えています。
TRX
アメリカ特殊部隊の方が開発したTRX。背中に負荷を入れるのに、とても良いエクササイズツールです。
バーベル、ダンベルを使って背中に刺激を入れられる方は一握り。TRXローイングは、とても意識しやすいですし、スペースが限られているパーソナルジムには持ってこいです。
ベンチプレス40kgをひょいと挙げちゃうマッスル英恵ちゃん軽々とこなしていました。流石だね。
エクササイズに重要なのが「プログレッション」。クライアントさんの体力・筋力・既往歴などを考慮して弱→中→強と強度の調整したり、支位や基底面などを踏まえてメニューを組んでいきます。
スタビリティートレーニング(体幹の強化・バランス感覚向上)のレパートリー増やす意味も込めて、TRXを紹介しました。
肩のインピジメント
フリートークの流れから、肩のイピジメント(※肩をある角度に動かすと引っかかる感じがする)に対する手技とエクササイズがテーマになりました。
ここでのキーワードは「棘上筋」「棘下筋」「僧帽筋上部」です。上腕骨大小結節・肩峰・肩甲棘など、ポイントとなるランドマークをチェックしていますね。
クライアントさんが何に悩んでいる？今どのような状態？何が原因？などアセスメント(評価)する能力が長けているのが優秀なトレーナーだと思います。
そして、アセスメントした結果をもとにメニュー作成することが大切。この一連の流れをトモさんに朝メシ前にやっていただき、とても勉強になりました。
しかも調整して貰ってスッキリで儲け儲け笑。今度、お酒でも差し入れますかね笑。
O脚の調整
今度は、O脚の調整をテーマで引き続きトモさんにやっていただきました。上記の写真は、相反抑制を利用して腸腰筋の刺激をしております。
ハーフポールを使って臀筋をストレッチ。骨盤左右で落差つけることによって、前傾位と後傾位の差が大きくなり、「骨盤の捻り」を利用してさらに可動域を出させています。
自分もやってみましたが凄く効きました笑。効きすぎて顔が真っ赤 笑。お客様にストレッチの時、呼吸止めないでくださいとアナウンスするけど自分ができてない笑。ちょっとした道具を利用するだけで伸び感が半端ないです。
お尻の筋肉は、たくさんあって色んな方向に筋繊維が走行しています。トモさんもおっしゃっていましたが、ウィークポイントを探して、大腿骨の角度を変えたエクササイズやることが大事なんです。
話をぶった斬りますが、2人とも気を遣ってバナナTを着てくれて申し訳ない笑。その気持ちが嬉しいですね。
ジャックナイフ
ハムストリングを伸ばすのに有効なジャックナイフ。なんだか格好良い名前ですよね。
ジャックナイフは「折り畳み式ナイフ」のことで、胸と太ももを折り畳んでいる姿勢がジャックナイフのように見えることが由来と言われています。
見事な硬バナナと柔バナナの比較画像が撮れました笑。これぞまさしくインスタ映え 笑。
キックボクササイズ
バナナの人気プログラムでもあるキックボクササイズ。
細かい理論はさておき、シェイプアップ・スポーツ動作の向上・可動域の向上・ストレス発散など素晴らしい効果があり、近年だとアスリートがトレーニングの一環で取り入れるほど。
実体験してセッション導入を考えてくれている英恵ちゃんとミット打ちをやりましたが、筋トレで鍛えたパワーと可動域を活かしたキックパンチで、初めてとは思えない威力でした笑。
コメント
結論から言えば勉強会をやって…いやBANANA FITNESS ACADEMYをやって良かったです笑。シンプルに教える方・教わる方もどっちも勉強になります。
普段お客様には専門用語を使うこと極力避けていますが、使わないとド忘れてしまうんですよね(汗)。トレーナー同士だと使えますので、そういう意味でも良い時間になります。
それぞれ歩んできたトレーナー道が異なり、闘ってきたフィールドも異なり、学んできた環境も異なるため、良い意味で視点が異なり、本当に素晴らしい学び・気づき・刺激の勉強会になりました。
今後のアカデミーは、テーマを絞ってやったり、色んなトレーナーを招いてやったり、定期的に開催していきたいと思います。
今回、忙しい中で集まってくれたトレーナー仲間に感謝です！これからも宜しくお願いします！
BANANA FITNESS
BANANA FITNESSでは、ボディメイク・ダイエット・QOL向上・スポーツ動作向上など幅広くサポート致します。
ご興味がある方は、ぜひ一度お越しください。無料カウンセリングも行なっていますので気軽にお問合せください。
—BANANA FITNESS—
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